Foco, Determinação e Discipline, estes são fatores essenciais para uma vida saudável.As caminhada é uma atividades física altamente recomendadas por profissionais da saúde, tendo em vista que não causam lesões ou impactos nas articulações ou lesões musculares, não exige treinamentos antecipados ou acompanhamentos de preparadores físicos, entre os diversos benefícios esses são apenas alguns :
- Ela melhora a circulação sanguínea.
- Fortalece os músculos e as articulações,
- Melhora na respiração.
- Evita doenças cardiovasculares.
- Melhora a digestão.
- Ajuda a controlar o peso.
- Concentração nos afazeres do dia a dia.
- Correção da postura.
- Disposição em geral, para os estudos e no trabalho.
- Libera endorfinas, hormônios responsáveis na sensação de felicidade.
15 DICAS PARA COLOCAR EM PRATICA E DAR INICIO.
1-Comece de forma correta: Procure um profissional de saúde antes de começar qualquer atividade física.
2-Defina Meta: Inicie com pequenos objetivos, em torno de 15 a 20 minutos diários, constantemente três vezes por semana, a medida que o corpo sentir-se confortável aumente o ritmo, importante sempre fazer o uso de protetor solar escolhendo o fator para sua tonalidade de pele.
3-Escolha um local com visual agradável: Um parque, uma trilha ou até mesmo uma rua tranquila. Um ambiente possa lhe trazer uma sensação de prazer .
4-Companhias : O esporte de forma geral nos aproxima de pessoas de bem com a vida, pessoas com determinação e alta estima. No entanto é imprescindível ter uma atitude individual sem estarmos necessariamente dependentes de uma companhia para fazer esta atividade, é importante sempre manter o foco e a concentração.
6-Determinação: Descida e faça, transforme a atividade em compromisso inadiável, mantendo uma disciplina de um horário especifico e projetado para que não interfira nos afazeres do dia a dia, o prazer e o bem estar físico fara com que se torne um abito.
7-Monitoramento: Tenha acessos a aplicativos que monitore seus sinais vitais (batimento cardíaco), bem como essencial para administrar seu ritmo e corrigi-lo ao longo do percurso, alguns aplicativos estão disponíveis em versões gratuitas, ou pagas para se ter acesso a mais recursos caso haja necessidade, existem ainda os smartwatch (relógios) que são eficazes para o monitoramento oferecendo todos os dados que você precisa (distância com mapa do percurso, km/hr, batimento cardíaco etc..) e com preços bem acessíveis de fácil manuseio e confortável para o uso.
8-Escolha do calçado: Escolher o calçado adequado é fundamental para garantir conforto e prevenir lesões, procure a orientação de um profissional (vendedor) e diga para qual o tipo de atividade física ira utilizar o calçado, ao experimentar o modelo verifique sempre que não haja nenhum desconforto, observe se há movimentação confortável dos dedos, mais que o calçado não fique solto nos pês, experimente com os mesmos tipos de meias que ira utilizar na atividade.
10-Amortecimento: O amortecimento e a refrigeração do calçado são fatores primordiais para obter melhores resultados no seu desempenho e não causar danos nas articulações e coluna vertebral.
11-Refrigeração do calçado: O material de confecção dos calçados são essenciais na sua qualidade que permitem uma ventilação adequada em dias quentes, mantendo pes secos e que permitem uma secagem rápida após a higienização
12-Tração: Observe o tipo de solado do calçado. Quando se opta por trilhas escolha um calçado que tenha uma boa tração isso irá evitar escorregões. Tênis com solados de alta aderência adequam muito bem em terrenos irregulares.
14-Teste: qualquer pequeno incomodo pode se tornar uma grande desconforto ao longo do percurso, portanto ao ter acesso ao produto faça testes simulando o uso ..
15-Durabilidade: Para toda qualidade existe um valor equivalente, não é significativo que todo produto com valor elevado e de excelente qualidade , isso não é regra, tendo em vista que os produtos de grife possuem preços acima da media de mercado.